养老院中老人的锻炼原则：

一、应特别重视有助于健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。老年人有意识地锻炼就显得格外重要。为保证身体确实得到有效锻炼，很多人建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。

二、应重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各 的部位正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。

三、注意维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中重要的考虑因素之一是年龄。

四、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

五、关注与锻炼相关的心理因素。锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，哪里有老年公寓，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些不好的情绪(如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等)，由此或使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。

马鞍山养老院服务员岗位职责　　

1、为加强敬老院的文明管理，保障住院老人的物质文化生活，老年公寓收费标准，增进老人的身心健康，根据我省实际情况，制定本办法。　　

2、乡(镇)、街道兴办的敬老院(敬老楼，老年公寓收费，下同)是基层集体福利事业单位。敬老院实行养老与康乐相结合和勤俭办院的原则。乡(镇)、街道的敬老院，马鞍山老年公寓，分别由乡(镇)人民l政府和街道办事处领导，并接受民政的部门的业务指导。　　

3、敬老院收养的对象是：　　

(一)农村五保户(含孤儿)，城镇无生活依靠、无生活来源、无劳动能力的老人;　　

(二)城乡孤老烈属、孤老退伍红l军、孤老复员军人。　　患有传l染病者，不得吸收入院。　　

4、老人入院坚持本人自愿的原则，由本人向敬老院提出申请，经当地村民委l员会或居民委l员会审核后报乡(镇)人民l政府或街道办事处批准入院。　　

5、老人入院后，其原有财产仍属本人所有，可由本人保管或委托亲友、敬老院代管。老人去世后，其财产按照《中华人民共和国继承法》有关规定处理。　　

6、敬老院应办好伙食，保证饮用开水和洗澡热水的供应。　　

7、敬老院应健全老人生活护理制度和卫生工作制度，搞好老人

养老院中老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内章的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内章的发生，或者加剧其病情。

因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。颐都园养老院建议老人除了饮用适量的牛奶俩进行补钙，还可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药品，或者选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣等含钙高的食物来补钙，以天然食物。